有對象沒對象的，懷孕了沒懷孕的都看過來了！今天是一篇如何科學坐月子的攻略，趕緊碼住！總有一天你會用得上。

1. 坐月子時長6-8周為佳，整個產(chǎn)褥期需要42-56天

2. 每天用清水清洗外陰部，自然分娩后3-5天可以淋浴（剖腹產(chǎn)需要2周后），成都月嫂建議洗澡時間不宜過長，5-10分鐘即可

3. 產(chǎn)后可以使用孕婦軟毛刷刷牙，每天1-2次，行動不便時可以用漱口水替代

4. 無論冬夏都可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，注意開窗通風，室溫保持在25-28度即可。開空調(diào)時避免直吹。

5. 產(chǎn)后可以側(cè)躺哺乳寶寶，注意不要睡著，以免壓到寶寶口鼻。注意兩側(cè)乳房都要輪流著喂，讓寶寶在一側(cè)乳房吃到滿意（10-15分鐘），再換到另一側(cè)。

6. 不用專門叫醒寶寶喂奶，如果寶寶睡眠超過3小時或者更久，不用擔心會餓壞而特意叫醒寶寶喂奶。

7. 寶寶體重變輕很正常，寶寶出生后會排出胎便，這時體重就會減輕，只要寶寶的體重降低不超過出生時的7%，寶媽沒有足夠的奶水也不用加奶粉。

8. 產(chǎn)后3天內(nèi)多吃小米粥、大米粥、雞蛋湯之類的流食，多吃原味蔬菜湯（黃豆芽、西藍花等）。

9. 產(chǎn)后3天后早晚可喝熱粥，每天吃1個雞蛋，之后再慢慢加量，蔬菜和肉類要均衡。

10. 產(chǎn)后15天再進補，成都月嫂回答這是因為產(chǎn)后乳腺未通，立即催奶很容易造成堵奶。而且產(chǎn)后1-2周要進行惡露排出，惡露越多越不能補。

11. 產(chǎn)婦宜吃的食物：黑米、紫米、甲魚、豬肉、豬肝、烏雞、鯧魚、黃魚、鰻魚、海參等。

12. 不宜吃的涼性食物：冬瓜、椰子、楊桃、腌黃瓜、竹筍、韭菜、芹菜等。

13. 催奶的食品不是大魚大肉，豆制品、有機蔬菜更加有效（豆?jié){、青椒、西藍花、蓮藕等）。

14. 產(chǎn)后可以適量運動，可以進行簡單的肌肉收縮、平躺抬臀等輕微運動。

15. 可以看手機看電視，注意不要讓眼睛過度疲勞就可以。

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