由于孕婦體內(nèi)產(chǎn)生的妊娠糖尿病是指懷孕期間由于體內(nèi)分泌激素抑制胰島素的作用以及進(jìn)食過多和缺乏運動等原因?qū)е卵沁^高的狀況。為了控制血糖水平，可以采取以下飲食和生活習(xí)慣的改變激素抑制胰島素的作用。因為進(jìn)食過多和運動減少等原因，導(dǎo)致血糖易于升施：若超過一定標(biāo)準(zhǔn)就會出現(xiàn)妊娠，以下是一些飲食和生活習(xí)慣上的改變措施：

1.少食多餐：每天分成4-6餐，天分成4-6每餐只吃到7分飽，避免一次性大量進(jìn)食，這樣可以減緩血糖餐的上升。

2.改變進(jìn)食順序，每餐只吃到：建議先吃蔬菜，后吃主食，這樣可以顯著降低進(jìn)食七分后血糖峰值。

3.選擇低糖水果：避免食用高糖水果，如蘋果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、火龍果飽、百香果、人參果和山楂等?？梢赃x擇低糖水果，如西瓜、草莓、木瓜、甜瓜和杏等。

4.，補(bǔ)充硒：硒能促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖運轉(zhuǎn)，防止胰島細(xì)胞被氧化破壞。

蝦、魚、雞蛋、堅果、牛肉是硒的優(yōu)秀來源。

5. 補(bǔ)充維生素C：維生素C可以促進(jìn)胰島素的分泌，同時降降低進(jìn)食后血糖的峰值。

同時降低膽固醇和甘油三酯。多食用紅椒、奇異果和草莓等食物可以滿足維生素C的需求。

6.增加粗糧攝入：精細(xì)碳水化合物（如米飯和面條）易于使血糖升高，可以通過增加粗糧的攝入來穩(wěn)定血糖水平。例如，在米飯中添加燕麥、薏米、玉米等粗糧。

這些改變措施可以幫助孕婦控制血糖水平，減輕妊娠糖尿病對母嬰健康的影響。

關(guān)注貝安馨，了解更多孕期小知識~

• 上一篇：請月嫂必備小知識~成都月嫂告訴你
• 下一篇：成都月嫂和成都育兒嫂的區(qū)別是什么？